Today's workout


Publicerad 2014-03-31 22:18:00
i Allmänt, Training,

Magdalena
 
Inför varje ny träningsperiod så har vi fystester i laget för att utvärdera om träningen har gett önskad effekt eller om man ska lägga upp träningen på nåt annat sätt. Man testar explosivitet, maxstyrka, rörlighet och kondition och resultaten ligger till grund för de individuella fysträningsprogram som vi sen får... Den här perioden så har jag fått explosivitet som fokusområde, så dagens styrkepass bestod av övningar med lite lättare vikter men med stort fokus på explosiva rörelser i alla övningar. 
 
Styrkefrivändningar
Goodmornings
Höft/bål cirkel (grenspecifika övningar med sparkar för att bygga upp styrka och stabilitet i höfterna) 
Bänkpress
Liggande rodd
Sida med rotation (bålövning)
Maxmage
 
 
// 
 
Before every new training period we have some tests done with the team to evaluate if our workouts have had the desired effect. The areas that are tested are explosivity, strength, flexibility and stamina and the results lay the foundation for our individual programs. This period my main focus has been explosivity, so today's workout consisted of excercises with lighter weights but a lot of focus on explosive movements. 
 
Cleans
Goodmornings
Hip/core circle (taekwondo-specific excercise with kicks to build strength and stability in the hips)
Benchpress
Laying row
Side rotations (core excercise)
The last is a core excercise I've tried finding the name for, but without results... A video/pictures will be up soon. It's a killer for the core. 

Sandra & Magdalena

Sandra Magdalena

Instagram

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela